Nel karate, le tecniche di gambe rivestono la stessa importanza delle tecniche di braccia: infatti, un calcio è molto più potente di un pugno.
Quando si calcia, è di primaria importanza un buon equilibrio, non soltanto perché il peso del corpo è sopportato da una sola gamba, ma anche per il forte contraccolpo al momento dell'impatto. Per mantenere un buon equilibrio è assolutamente necessario mantenere il piede di sostegno saldamente al suolo e contrarre completamente la caviglia della gamba che fa da perno. Per ottenere la massima efficacia, occorre pensare di calciare con l'intero corpo invece che con la sola gamba. Sfruttare a fondo la spinta delle anche, ma fare in modo di ritirare rapidamente il piede che calcia e riportarsi in posizione per la tecnica successiva, altrimenti l'avversario potrebbe atterrare la gamba

La forza del calcio è determinata dall'ampiezza della traiettoria che il piede deve percorrere, dalla velocità e dalla potenza esplosiva del ginocchio. Particolare importanza riveste la forza muscolare impiegata nella sua estensione.

Per padroneggiare le tecniche di calcio occorre comprendere a fondo questi punti essenziali e continuare ad applicarli sistematicamente:
1. Piegamento del ginocchio: Alzare il ginocchio della gamba che colpisce il più in alto possibile e piegarlo completamente, trasferendo il peso della gamba il più vicino possibile al tronco. Padroneggiare questo movimento, che dovrebbe essere eseguito rapidamente ed in scioltezza, consente di eseguire una tecnica rapida e potente.

2. Slancio, piegamento e distensione della gamba. Vi sono due modi di calciare: (1) impiegando la forza di slancio del ginocchio e (2) distendendo la gamba e spingendo in fuori fortemente col piede.
Nel calcio frustato, dopo che il ginocchio è stato sollevato esso diviene il fulcro di un movimento semicircolare. La velocità è un fattore essenziale: senza di essa si rischia la perdita dell'equilibrio. Nel calcio spinto (kekomi), dopo che il ginocchio è stato sollevato, la gamba viene tesa con forza per calciare in avanti, diagonalmente e verso il basso, lateralmente o diagonalmente a lato e verso il basso.

3. Corretto impiego delle anche e della caviglia. In entrambi i tipi di calcio la forza della sola gamba non è sufficiente ad eseguire un calcio efficace. Ad essa vanno abbinate la spinta delle anche e quella del ginocchio. A questo scopo, occorre, naturalmente, allenare

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Maee kekomi Calcio frontale spinto; Impiegando l'avampiede o il tallone per colpire, estendere con forza la gamba dopo averla sollevata e piegata. L'efficacia del calcio deriva dal rivolgere le vertebre lombari in avanti oltreché dalla spinta delle anche. Ciò vale anche per i calci inclinati verso il basso. I bersagli di questo calcio sono il plesso solare, l'inguine, la coscia o la parte bassa della gamba.

Mae Tobi Geri Vi sono numerose varianti di questa potente tecnica di calcio che va eseguita al culmine di un salto: Calciare con la gamba posteriore. Spingere in avanti con il piede posteriore e calciare con quello anteriore.

Combinare due calci frontali eseguendo dapprima un veloce calcio corto con una gamba alla sezione media, facendolo seguire subito dopo da un calcio lungo alla sezione alta.
Questa tecnica è chiamata Nidan Geri (doppio calcio volante).

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Yoko-Geri E possibile colpire un bersaglio laterale col taglio del piede mantenen do il tronco in posizione frontale. Il calcio può essere sia frustato che spinto, a seconda dei casi.

Yokogeri-Keage E' un ottimo contrattacco per un attacco proveniente da lato, ma il taglio del piede può essere impiegato anche per parare. Calciare col tallone utilizzando la spinta del ginocchio che è stato por tato all'altezza del petto. Piegare la caviglia completamente verso l'alto. Per ottenere il necessario equilibrio, piegare la caviglia della gamba di sostegno portando il ginocchio direttamente al di sopra delle punte delle dita del piede, e mantenere salda la gamba. Yokogeri-Kekomi Colpire la mascella, i fianchi, le ascelle o l'inguine. La traiettoria del piede nel calcio e nel ritorno dev'essere la medesima. Impiegando il taglio del piede per colpire, liberare la spinta delle anche e lo scatto del ginocchio che, naturalmente, dev'essere sollevato più in alto possibile. Più lungo è il tragitto che il piede deve percorrere, più potente sarà il calcio. Questa tecnica va diretta contro il viso, la sezione media, i fianchi o la coscia di un avversario che si trovi in posizione laterale rispetto a noi. Per i bersagli a distanza ravvicinata, vi sono alcune varianti del calcio spinto: il fumikiri (calcio tagliente) e il fumikomi (calcio battente).

Yoko Tobi-Geri Eseguire un calcio laterale spinto col taglio del piede, a lato o verso il basso. Questo è il tobi yoko-geri (calcio volante laterale).

Nessuna di queste tecniche è facile. Innanzi tutto è necessario aver padroneggiato il calcio frontale, quello laterale e i calci in combinazione. Quando giunge il momento di imparare a tirare i calci volanti, iniziare la pratica con piccoli salti, incrementandone via via l'altezza.